bialko rano

dzieki za odpowiedzi Ukladajac diete kierowałem sie zasada ze z rana wegle na noc białko, np. rano 90% wegla 10% białka, kolacja 90% białka 10% wegli. Środek dnia powiedzmy 50/50. Nie wiem czy mam sie tu wiecej rozpisywac ?? do potreningowego nie dodawaj tluszczy i wyrzuc warzywa - dlaczego uzasadnij !! po co mi po treningu jeszcze wieksza [...]

[...] nie mam a co do rozpisu prosze uprzejmie -mono 0,5 godz przed treningiep i zaraz po oczywiscie 5g w nie treningowe zaraz po przebudzeniu i godzine przed ostatnim posilkiem -bialko 2-3 razy miedzy posilkami -minerały z posilkiem rano i wieczorem -L-glutamina zaraz po przebudzeniu przed treningiem zaraz po i przed spaniem po 5g w nie treningowe [...]

no duda myśle zeby wegle byly rano i przed treningiem a reszta bialko + tluszcze :) tylko bede stopniowo na ta diete przechodzil zeby to nie byl taki szok dla organizmu

[...] zakochalem sie Kasia (23:51) kogo znowu zoabczyles? Ja (23:51)arnolda "Ile cisniesz na klate ze taki madry jesteœ?" czy to prawda ze trzeba jesc bialko zeby miesnie dobze rosly??? chce sobie kupic 20kg osrowi na jeden cykl dobrze starczy?? a jesli chodzi o Hasceral to trzeba stosowac przerwy. opisze mi ktos ten [...]

rano wpieprza kielbase popijac mlekiem na przeczyszczenie zolądka potem zje batonika bo jak kazdy wie batonik ma bialko wegle i tluszcz na obiad schabowy...super zrodło bialka. Oczywiscie smazony na tluszczu...duzym tluszczu

Możecie w to nie uwierzyć ale przeczytałem całość - co prawda zajęło mi to pare dni :) W każdym razie wyróżniłem moje top5: 1. Koleś który pił wodę po parówkach na masę. 2. Kolo który prosił ojca żeby wsypywał mu białko do ust podczas snu, 15 min przed tym jak rzekomo miał się budzić. 3. Typ który napisał "nuk" zamiast nóg. 4. Ziomek [...]

dokup witaminy. DT rano 5 gram kreatyny przed treningiem 5 gram kreatyny DNT rano 5 kreatyny gainer i bialko jako uzupelnienie diety i opcjonalnie po treningu

dieta dosc dobra tylko monotonna strasznie i bardzo kaloryczna patrz zebys sie nei otłuscił osiłek 1: // daj tran lub omega-3 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki // daj wiecje płatków owsianych oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g // ryz brazowy, [...]

[...] i 5g po terningu z carbo do tego tauryna mega caps 1 caps rano(z kreta) 1 przed i jedna po treningu jezeli masz dopracowana diete to nie musisz pic gainera ale jezeli brakuje Ci kcal to pij 50g miedzy posilkami(odradzam jezeli latwo lapiesz tluszcz) ew. bialko przed snem 30g np jajo lub kazeina i zma apteczne (jak je zestawic masz w poscie oma)

rano wywal szejka. niepotrzebny. o 11 00 wywal baona na noc na pewno twarozek, bialko w prochu to tylko proch. generalnie widze duzo tu prochu. skoncentruj sie na dobrej diecie z jedzenia a bialko pij jako zamiennik posilku. w sumie masz 7posilkow co juz jest na plus. ale wydaja mi sie troche zle rozplanowane.. masz z rana /pewnie szkola/ malo [...]

Jak to nie ma węgli ? a makaron ? po treningu makaron + pierś ? Węgle na pierwszy posiłek ? śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przed treningowym dlatego same białko ? Mogę zmienić posiłki, rano np płatki a rybę po południu ? Wszystko jest źle ? To proszę o konkretną pomoc co jest źle i dlaczego i jak powinno być ? Zmieniony przez - LG1 w [...]

postaraj sie wstawac o 9-10 i jesc sniadanko to powinno byc okej, kladz sie spac o 24 najpozniej w ferie (tak zebys spal z 8-9 godzin) a po prostu jedz ostatni posilek po 21 i bedzie okej, naturalnie gdy wroci szola to zmien godziny. rano ww przed treningiem ww po treningu bialko na noc bialko to takie 4 najwazniejsze wytyczne :)

Już jest, bardzo długo wyczekiwany produkt, Leucine Xtra! Czym jest Leucine Xtra i jak stosować ten prodtukt? Leucine Xtra to najnowszy, innowacyjny produkt antykataboliczny oparty o najważniejszy aminokwas czyli leucynę, kolejny już produkt serii XTRA!! Leucyna: * Najważniejszy niezbędny aminokwas egzogenny dla człowieka * Zapewnia dodatni [...]

Krótko i na temat: Leucine Xtra: JAK i KIEDY? 1) Dni treningowe: - porcja (10g produktu) 40-20 min PRZED treningiem (~1-1,5h po posiłku zawierającym m. in. pełnowartościowe białko); - porcja bezpośrednio PO treningu (najlepiej połączyć z aminokwasami egzogennymi EEA i węglowodanami); 2) Dni nietreningowe: - porcja rano NA CZCZO - 10-30 min przed [...]

[...] żę tak będzie... I nie wiem czy są podane dobre ilości, bo nie podajesz /btw/ Nie myslales nad WPC ? Łatwiej bybyło ci dostarczyć białko a po treningu jak znalazł, bo to bialko relatywnie szybko wchłaniające się... Hmm... nieźle będzie cie kosztowac ta dietka ( jak każda redukcyjna)... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-02 09:42:21 [...]

Trening mi wypada od poniedziałku do piątku pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. Jestem z tzw. "szkoły" żeby jeść zgodnie z zegarem biologicznym czyli rano produkt białkowy ( niewielki dodatek węgli ), ostatni posiłek węglowodanowy o niskim IG z dodatkiem tłuszczy. Jeśli chodzi o sen to zdecydowanie lepszy niż gdy zażywałem białko na noc. Sposób ten jest [...]

jesli chcexh robic trening na rano no to na pewno żadna herbata i miód ci nie pomoga masz kilka opcji: A. wieczorem zarzucasz jako ostatni posiłek same węgle o niskim IG a rano tylko białko B. przed treningiem zarzucasz 10-15 gr BCAA, powinno byc ok

tak na to nie patrzyłem jeszcze ja rano nawet połowy śniadania nie zjadłem owsianka+białko czekoladowe - myślałem, że zwymiotuję teraz podjadłem gruszki i brzoskwinie mam już dosyć wszystkiego, co czekoladowe.

Cześć Dzień Treningowy Siłownia: --Rano - 5 gram mono --Po Treningu - 5 gram mono z 50g carbo rozpuszczone na 200ml wody Dzień Treningowy Muay Thai: --Rano - 5 gram mono --Przed Treningiem - 0,1 gram na kg masy ciała BCAA (czyli ważysz 80kg - 8gramów) --W czasie treningu możesz rozrobić Carbo z Woda i popijać Napój izotoniczny: 10 g preparatu na [...]

Plecy i przedramiona - trening bardzo lajtowy: Mc: 80kg x 10 x 3 serie (zaniżyłem ciężar) Podciąganie: 0 x 5 czystych powt. 0 x 8 z jedną nogą na ławce 0 x 8 z lekkim zarzutem tułowia 0 x 8 z dwoma nogami na ławce Wiosło, ciężko: 60kg x 10 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 (nie mogłem więcej pociągnąć, ale nie czułem aż tak mocno pleców po wiośle, muszę [...]